Bien-être

  • Nous devons tous, dans nos vies, faire face à plein de problématiques, comme des changements hyper cool ou d'autres plus compliqués... La vie, quoi. Chaque problématique est importante. Et il peut arriver qu'on ait besoin d'un avis extérieur.

    Pourquoi ce livre ? J'vous explique. J'ai d'abord créé le compte Instagram @pansetesmaux, basé sur l'entraide, l'écoute, la bienveillance et l'anonymat, pour toutes les personnes qui auraient besoin de se confier, se libérer ou avoir des p'tits conseils. Sans me prendre pour miss « voix de la raison » (spoiler alert, elle n'existe pas), j'ai décidé d'écrire ce bouquin avec le coeur et en toute sincérité dans le but de répondre à des problématiques qu'on rencontre tous plus ou moins. J'espère qu'il aidera, d'une façon ou d'une autre, celui ou celle en qui mes réponses et ma façon de voir les choses feront écho.

    C'était finalement la suite logique de ce compte d'entraide qui, je suis convaincue, a fait du bien à beaucoup de personnes. Famille, feel good, relations, sexualité, réseaux sociaux... tous les sujets y sont. J'veux que ce p'tit livre soit synonyme de bienveillance, good vibes, no jugement et, surtout, que vous vous sentiez ÉCOUTÉS !

  • Vous souhaitez perdre le gras définitivement ?
    Quels que soient votre âge et votre condition physique, vous allez enfin y arriver avec la bonne méthode : T12S !
    12 semaines de programmes sportifs Des séances de 20 minutes pour « cramer » le gras en toute sécurité avec des coachs diplômés d'État.
    80 recettes gourmandes et healthy Réapprenez à manger à votre faim avec des recettes simples et goûteuses, et adopter de nouvelles habitudes pour la vie.

    Fini les régimes ! Ne pesez plus les aliments, ne comptez plus les calories ou les macronutriments, apprenez à manger pour être en bonne santé et donnez à votre corps la dépense physique dont il a besoin.
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    Conçu par Jessica Mellet et Alexandre Mallier, suivis par plus de 600 000 personnes, ce programme, qui allie sport et nutrition, va définitivement transformer votre vie.

  • Il y aurait en France 900 000 personnes souffrant de la maladie d'Alzheimer auxquelles il faut rajouter 300 000 patients ayant des maladies apparentées. Cette maladie est devenue en quelques années un problème médical, social et humain d'une ampleur planétaire malgré les avancées réelles qui se sont produites ces dernières années.

    Découvrez dans cet ouvrage les signes et symptômes de la maladie, son évolution, les divers traitements et des conseils pour faire face aux difficultés du quotidien.
    - Quels sont les signes de la maladie d'Alzheimer ?
    - Quelles sont les maladies apparentées ?
    - Comment aider l'entourage à faire face ?
    - Quels traitements existent aujourd'hui ?
    - Quelles prises en charge, aides, structures... ?

    En attendant un diagnostic qui se fera encore plus précocement et des traitements qui agiront sur les mécanismes de cette affection neurologique, des attitudes préventives simples permettent d'en réduire le risque.

    Un guide pour aider le malade et l'entourage.

  • Découvrez des recettes 100 % naturelles à base de plantes pour soulager et/ou prévenir les divers maux féminins (règles douloureuses, dérèglements hormonaux, ménopause...) ainsi que des recettes beauté (peau, cheveux...) et bien-être (détox, digestion, sommeil...).Inclus dans l'ouvrage un panorama illustré de toutes les plantes :leurs propriétés, la(es) partie(s) utilisée(s), comment les utiliser (infusions, baumes...).

  • Pour une cuisine saine et pleine de saveur, pour nourrir vos cheveux ou assainir votre peau... si vous faisiez confiance à l'huile d'olive ?

    Découvrez toutes les vertus de ce produit 100 % naturel, ingrédient star du régime méditerranéen. L'huile d'olive est bien plus qu'un aliment !

    Cuisine, santé, beauté et même entretien de la maison : retrouvez dans ce guide détaillé plus de 100 recettes à base d'huile d'olive pour cuisiner sain et préparer vos soins beauté.

    Écologique et simple à utiliser, l'huile d'olive est votre alliée !

  • Vous souhaitez découvrir les bienfaits du yoga ? Mieux habiter votre corps et libérer votre esprit ? Retrouver tonus et souplesse ? Ce livre est fait pour vous !

    VOUS Y DÉCOUVRIREZ COMMENT :
    - exécuter les 50 principales postures du yoga (asanas) ;
    - acquérir les techniques de respiration profonde (pranayama);
    - vous initier à la méditation pour apprendre à lâcherprise ;
    - diminuer stress, fatigue ou douleur.
    Grâce à de nombreux exercices illustrés, vous explorerez les différentes postures et apprendrez à intégrer le yoga dans votre vie quotidienne.

    Initiez-vous en douceur à la pratique régulière du yoga et trouvez l'harmonie du corps et de l'esprit !

  • Les 50 règles d'or pour soulager le mal de dos Nouv.

    Mal de dos, mal du siècle ?

    Au travail, à la maison, en bricolant... les occasions de se faire mal au dos au quotidien ne manque pas ! Heureusement, en 50 règles d'or, ce mini-guide rassemble l'essentiel pour :
    - Prévenir le mal de dos : les postures à adopter et celles à éviter, les chaussures adaptées, les sports recommandés...
    - Soulager le mal de dos : des conseils et exercices ciblés pour atténuer les douleurs, renforcer son dos et ses abdos, et choisir le bon praticien.

  • L'homéopathie est une méthode thérapeutique très douce, sans risque ni effet secondaire qui convient aussi bien aux adultes qu'aux enfants de tous âges. Même si elle ne prétend pas se substituer aux traitements standards, elle est bien moins agressive, et elle se prête particulièrement bien à l'automédication.

    Dans ce guide pratique, découvrez comment prévenir, traiter ou soulager sans danger 100 maladies et maux courants grâce à des remèdes homéopathiques, utilisés seuls ou en accompagnement des traitements habituels.

    - Des «?trousses à pharmacie?» types, pour chaque situation.
    - Un dictionnaire des médicaments homéopathiques que l'on peut utiliser en automédication.

    Le guide pour toute la famille !

  • Votre enfant grandit vite et vous souhaitez l'accompagner dans ses apprentissages pour qu'il développe sa confiance, sa sérénité et sa coordination ? Ce cahier d'activités est fait pour lui !
    Suivez ensemble les aventures de Petit Yogi et de ses amis par le biais d'exercices simples et d'ateliers ludiques à pratiquer à la maison, pour apprendre à gérer ses émotions, apprivoiser son corps, travailler sa concentration et sa mémoire, se détendre et adopter une attitude positive au quotidien.

    - Des jeux d'éveil et de bien-être pour exprimer sa créativité et avoir tous les outils pour bien grandir.
    - Des exercices corporels pour développer sa motricité tout en s'amusant.
    - Des postures de yoga et des respirations pour s'étirer et se détendre.
    - Des méditations pour retrouver le calme et travailler sa concentration.
    - Des contes thérapeutiques pour aborder sereinement les émotions difficiles et des coloriages zen.

    En bonus : un grand tangram à découper, une boîte à trésors à construire et une pochette de rangement.

    Devenir grand, ça se construit !

  • Pour renforcer vos articulations, lutter contre la fatigue ou booster vos plantes... si vous faisiez confiance à l'ortie ?

    Redécouvrez toutes les vertus de ce produit 100 % naturel et oubliez les allergènes, tensioactifs et perturbateurs endocriniens trop souvent présents dans les produits que vous utilisez tous les jours !

    Santé, beauté, cuisine, jardin : vous trouverez dans ce guide détaillé toutes les recettes et astuces à base d'ortie pour prendre soin de vous et de vos plantes.

    Écologique, simple à utiliser et économique, l'ortie est votre alliée !

  • Si la plupart des relations humaines nous sont bénéfiques, d'autres s'avèrent préjudiciables à notre équilibre psychologique. Certes, s'il n'est pas toujours facile de définir une relation «?toxique?», on peut, cependant, avancer qu'elle repose sur un déséquilibre de l'échange entre soi et l'autre. On donne de soi, mais on ne reçoit que peu en retour, voire rien.

    Alors comment repérer ces relations complexes et troubles?? Comment en comprendre les enjeux, et surtout... comment parvenir à se libérer de leur emprise??

    Grâce à la lecture de cet ouvrage subtil, enrichi de témoignages et de conseils pratiques, vous apprendrez à?:
    - cerner les relations malsaines et ceux qui les instaurent ;
    - vous défaire de ces liens néfastes ou à y faire face ;
    - reconquérir votre autonomie et votre liberté en faisant de ces mauvaises expériences votre force ;
    - saisir les spécificités des relations personnelles et professionnelles, pour n'être plus démuni(e) face aux pièges qu'elles tendent.

    Prendre un nouveau départ, c'est possible !

  • Les 50 règles d'or pour booster son immunité Nouv.

    Un point sur les ennemis de l'immunité et tous les outils et astuces qui permettent à notre corps de stimuler son plein potentiel de défense et d'éviter de tomber malade: soins et rituels corporels, détox, alimentation équilibrée, tisanes et compléments alimentaires, respiration anti-stress, exercices physiques...

  • Nous possédons tous une aptitude innée au bonheur, mais comment libérer nos forces positives ? Quelles sont les clés pour profiter du moment présent et développer en nous l'optimisme ? Comment faire face aux moments de crise et les surmonter ?

    Grâce à la pensée positive, vous apprendrez à :
    - Reconnaître, pour mieux les chasser, les émotions négatives, qui sont toxiques et destructrices ;
    - Apprécier au mieux l'instant présent, en se réjouissant des petits riens qui permettent de dépasser les déceptions et les obstacles ;
    - Accueillir les émotions positives : la joie, la gratitude ou la curiosité redonnent confiance en soi tout en offrant une ouverture vers les autres.

    Ainsi, la pensée positive peut améliorer la qualité des relations dans la vie privée comme professionnelle, et aider à lutter contre le mal de vivre. De plus, ses effets bénéfiques sur la santé sont désormais vérifiés.

    Transformez votre vie grâce à la pensée positive !

  • Petits rituels pour garder l'équilibre Nouv.

    Pour le meilleur comme pour le pire, la vie se charge de nous apporter son lot de surprises et de bouleversements. Tout au long de cette traversée, l'important n'est-il pas tout simplement de garder l'équilibre face à ce qui nous arrive ?

    Qu'il s'agisse d'une grossesse, d'un nouveau travail, du départ des enfants ou de la retraite, mais aussi d'une séparation, de la perte d'un être cher ou de la maladie, nous sommes toutes et tous confrontés à des épreuves, petites et grandes. Si le stress, le changement et le deuil font partie de l'existence, nous sommes capables d'accueillir ces émotions exacerbées, de vivre ces moments du mieux possible et de réussir à les surmonter.

    Grâce à cet ouvrage richement illustré, découvrez de nombreux rituels bien-être faciles à mettre en place pour prendre soin de soi :
    Des exercices de respiration pour calmer le système nerveux et réduire l'anxiété ;
    Des techniques de yoga pour relâcher les tensions musculaires comme émotionnelles et apprendre à lâcher prise ;
    Des rituels pour pratiquer la pleine conscience et retrouver un sommeil apaisé.
    Gardez l'équilibre face aux surprises de la vie !

  • Les 50 règles d'or de la confiance en soi Nouv.

    Bonne nouvelle, la confiance en soi se cultive !

    La confiance en soi est liée à la perception positive de ses capacités à gérer diverses situations.
    Elle vous permet de réussir dans votre vie privée ou professionnelle.
    Croire en soi et en ses compétences, clef de l'épanouissement et du rayonnement intérieur, n'est pas si difficile. Pour y arriver, il vous suffit de suivre ces 50 règles d'or. Alors, à vous de jouer !

  • Les 50 règles d'or pour lâcher prise Nouv.

    Le lâcher prise est un travail psychologique sur chacune de nos émotions et de nos peurs. Il implique tout un processus de prise de conscience de nos résistances et de nos fausses croyances qui pèsent de manière négative sur nos existences.

    En 50 règles d'or faciles à suivre, accompagnées de petits exercices pratiques, écrites par une coach en bien-être, vous apprendrez à prendre du recul pour vous libérer du poids du passé et pour atteindre la paix intérieure.

  • Anxiété, stress, surmenage sont sources de difficultés pour s'endormir, de réveils nocturnes, voire d'insomnie. Mais une bonne hygiène de vie et des habitudes simples peuvent permettre d'apaiser le sommeil et de mieux récupérer.
    Dans ce petit livre, le Dr Marc Rey, neurologue et grand spécialiste du sommeil, vous livre les clés pour mieux connaître et bien préparer votre sommeil.
    50 conseils pour un sommeil réparateur et un réveil en pleine forme !

  • Les 50 règles d'or de la pensée positive Nouv.

    Être heureux malgré les aléas de la vie, ça s'apprend ! Pratiquer la pensée positive, c'est poser un regard bienveillant sur soi et sur son quotidien, gagner en harmonie, en sérénité et en énergie. Grâce à ce mini-guide, découvrez les 50 règles d'or indispensables et des conseils simples pour voir la vie du bon côté et développer durablement votre optimisme !

    Le bonheur est à portée de main !

  • Peur, tristesse, colère, jalousie, honte, culpabilité...
    Nous sommes traversés en permanence par des émotions négatives qui nous déstabilisent, nous font souffrir, et nous ne savons que faire pour les apaiser.
    De surcroît, nous ne les repérons pas forcément, et, quand nous les identifions, elles nous effraient et nous avons tendance à les refouler. Mais les émotions, même négatives, nous aident à vivre.

    Grâce à cet ouvrage, écrit par une coach expérimentée, vous apprendrez toutes les stratégies pour surmonter les crises émotionnelles sereinement dans votre vie personnelle et professionnelle.

    De nombreux témoignages éclairants et des exercices proposés vous aideront à apprivoiser et exprimer vos émotions sombres pour mieux vous en libérer.

    Acceptez, écoutez, analysez vos émotions, elles vous apporteront de la lumière !

  • Prévenir et soulager le mal de dos : 30 cartes exercices à faire à la maison Nouv.

    Raideurs matinales, tensions en fin de journée, courbatures après une activité physique ou une tâche ménagère... Considéré comme l'un des maux du siècle, le mal de dos peut être causé par de mauvaises postures, du stress ou un manque d'endurance des muscles. Mais s'il peut vite empoisonner la vie, il n'est pas une fatalité !

    Dans cette pochette, découvrez 30 cartes recto verso pour prévenir et soulager durablement le mal de dos :
     Les bonnes et les mauvaises postures en situation : assis, debout, allongé, devant l'ordinateur, en portant une charge, en jardinant ou en faisant le ménage...
     Des exercices simples et expliqués pas à pas pour soulager et renforcer les différentes parties du corps : décontracter, détendre, étirer, assouplir, gainer...

  • Les 50 regles d'or de l'intelligence émotionnelle Nouv.

    L'intelligence émotionnelle est l'art de comprendre et de maîtriser ses émotions au quotidien. Elle permet d'affronter ses angoisses, mais aussi de mieux vivre avec les autres et d'être plus positif.

    Dans ce Mini-Larousse, découvrez les 50 conseils rédigés par Latifa Gallo, coach certifiée en développement personnel, pour faire face avec sérénité à toutes les situations, renforcer votre confiance en vous et améliorer vos relations avec autrui, à la maison comme au travail.

  • Un régime n'est pas toujours nécessaire. Il suffit parfois de changer quelques habitudes en misant sur certains aliments. Le secret des aliments brûle-graisse ? Ils forcent l'organisme à consommer plus de calories pour les assimiler qu'ils ne lui en apportent !

    Découvrez dans ce guide, de A à Z :
    - Les meilleurs fruits : anticellulite (ananas, papaye), brûleurs de sucres (citron et autres agrumes), diurétiques et énergétiques (framboise, raisin), coupe-faim (pomme)...
    - Les meilleurs légumes : minceur (artichaut, céleri), absorbeurs de graisse (aubergine), rassasiants (riz complet), super détox (radis noir)...
    - Les autres aliments brûle-graisse à découvrir : boissons (thé vert), super fibres, antioxydants, diurétiques...

    Avec des recettes pour les consommer en se faisant plaisir !

  • Ras-le-bol d'aller travailler en traînant les pieds ?
    Assez du train-train quotidien ? Ou tout simplement une envie furieuse de bonheur ?

    Réveillez-vous et vivez vos envies !

    Il n'est jamais trop tard pour changer et cela ne dépend que de vous ! Et si vous vous preniez en main ? Alors suivez le programme :

    - FAITES LE BILAN de votre vie actuelle : les points négatifs, mais aussi les positifs, vos frustrations, vos envies, vos besoins, ce qui vous fait vibrer...
    - IDENTIFIEZ LES VERROUS qui vous bloquent : manque de confiance en soi, procrastination, peurs (de la réussite, de l'échec...).
    - APPRENEZ À VOUS AIMER : changez votre regard sur vous-même, arrêtez de vous juger, vous êtes unique et méritez le bonheur !
    - FIXEZ VOS OBJECTIFS et donnez-vous les moyens de les réaliser : osez sortir de votre zone de confort et soyez positif : de belles choses vous attendent !

    Pour vous aider à réussir ce challenge en 4 semaines :
    - des questionnaires à remplir pour mieux se connaître et identifier ses besoins.
    - des conseils pratiques et concrets pour s'entraîner quotidiennement.
    - des bilans hebdomadaires pour faire le point régulièrement et noter ses progrès.

    Reconnectez-vous au bonheur !

  • 50 règles d'or pour arrêter le sucre Nouv.

    Pâte à tartiner du matin, biscuits du goûter, yaourt sucré au dessert et autres bonbons dégustés devant la télé... Vous êtes « accro » au sucre ?

    Ce petit guide vous livre les clés pour changer vos habitudes : en consommer moins mais mieux, choisir les « bons » sucres (miel, fruits) et bannir les « mauvais », traquer le sucre caché dans les produits industriels... Il vous propose aussi un programme sur 8 semaines avec des conseils et des astuces pour vous désaccoutumer progressivement du sucre !

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