Yoga / Relaxation

  • Vous souhaitez découvrir les bienfaits du yoga ? Mieux habiter votre corps et libérer votre esprit ? Retrouver tonus et souplesse ? Ce livre est fait pour vous !

    VOUS Y DÉCOUVRIREZ COMMENT :
    - exécuter les 50 principales postures du yoga (asanas) ;
    - acquérir les techniques de respiration profonde (pranayama);
    - vous initier à la méditation pour apprendre à lâcherprise ;
    - diminuer stress, fatigue ou douleur.
    Grâce à de nombreux exercices illustrés, vous explorerez les différentes postures et apprendrez à intégrer le yoga dans votre vie quotidienne.

    Initiez-vous en douceur à la pratique régulière du yoga et trouvez l'harmonie du corps et de l'esprit !

  • Votre enfant grandit vite et vous souhaitez l'accompagner dans ses apprentissages pour qu'il développe sa confiance, sa sérénité et sa coordination ? Ce cahier d'activités est fait pour lui !
    Suivez ensemble les aventures de Petit Yogi et de ses amis par le biais d'exercices simples et d'ateliers ludiques à pratiquer à la maison, pour apprendre à gérer ses émotions, apprivoiser son corps, travailler sa concentration et sa mémoire, se détendre et adopter une attitude positive au quotidien.

    - Des jeux d'éveil et de bien-être pour exprimer sa créativité et avoir tous les outils pour bien grandir.
    - Des exercices corporels pour développer sa motricité tout en s'amusant.
    - Des postures de yoga et des respirations pour s'étirer et se détendre.
    - Des méditations pour retrouver le calme et travailler sa concentration.
    - Des contes thérapeutiques pour aborder sereinement les émotions difficiles et des coloriages zen.

    En bonus : un grand tangram à découper, une boîte à trésors à construire et une pochette de rangement.

    Devenir grand, ça se construit !

  • Yoga prénatal Nouv.

    Yoga prénatal

    Emilie Yana

    Connaissez-vous le yoga prénatal ? Cette discipline, inspirée du yoga, est spécialement adaptée aux femmes enceintes et permet de pratiquer une activité physique en toute sécurité pour soi et son bébé.

    Dans cette pochette, découvrez 30 cartes avec des postures de yoga pour : muscler son dos et renforcer sa sangle abdominale, s'étirer et se détendre, ouvrir le bassin, préserver son périnée et se préparer à l'accouchement.
    Retrouvez aussi des postures spécifiques pour faire face aux maux de la grossesse : nausées, jambes lourdes, troubles du transit.

    Pour chaque carte :
    - Une posture simple et illustrée, avec des indications précises pour la réaliser.
    - Des objectifs ciblés pour choisir la posture selon ses besoins et ses envies.

    Enceinte et en forme !

  • Libérez l'énergie qui est en vous  !
      Principaux centres d'énergie du corps, les chakras contribuent à préserver notre santé et notre équilibre en nous aidant à trouver la stabilité émotionnelle (confiance, sérénité, clarté, bien-être) et l'harmonie intérieure.
    * Grâce à des techniques spécialisées, canalisez vos 7 chakras (racine, sacré, du plexus solaire, du coeur, de la gorge, frontal et coronal) en découvrant pour chacun  : ses modes d'activation physiques (yoga, massage...) et spirituels (chants...), ses archétypes positifs et négatifs, ses couleurs et ses éléments associés (plantes, cristaux...).
    * Employez des méthodes thérapeutiques pour les guérir  (chromothérapie, homéopathie, aromathérapie, lithothérapie...) * Découvrez la voie de la croissance spirituelle par la méditation et apprenez à mieux vous connaître pour une meilleure reconnexion à vous-même.
     

  • À l'instar des saisons porteuses de force et d'énergie, le corps et l'esprit évoluent au rythme des cycles de la nature. Le yoga est alors un formidable allié santé et bien-être pour se (re)connecter à soi et trouver l'harmonie intérieure. Renaître au printemps, rayonner en été, ralentir en automne, se régénérer en hiver... Programme conçu sur un an comme un cheminement vers soi, cet ouvrage vous invite à créer un changement et un mieux-être intérieurs en faisant du yoga un véritable mode de vie.

    Pour chaque saison, découvrez :
     Des postures/routines yogiques illustrées pas à pas et de nombreux conseils : la planche, la guirlande, les guerriers, le bébé heureux, le chat, la vache, la pince, la montagne, l'enfant... pour se tonifier, déstresser, lâcher prise, assouplir, se concentrer...
     Des méthodes pour vivre en pleine conscience avec la nature : méditations et exercices de respiration, aromathérapie, lithothérapie et cristaux, rituels énergétiques, chakras...
     Des rituels beauté et bien-être à faire soi-même : masques et gommages, soins du corps et des cheveux, huiles de massage, bain antistress...
     Des recettes healthy et savoureuses : salade de quinoa, pois chiches et courgettes ; energy balls ; glace à la banane et au chocolat ; jus pomme-betterave ; tisane de méditation...

  • Ma licorne antistress

    Collectif

    • Larousse
    • 13 Janvier 2021

    Découvrez dans ce coffret :
    - Un squishy terriblement craquant en forme de licorne pour évacuer le stress en douceur. Agréable au toucher, pétrissez-le sans ménagement !
    - Un carnet ludique offrant des séances d'auto-massages ou d'étirements apaisants et énergisants.

  • Yoga attitude !

    Mathilde Piton

    Discipline ancestrale originaire d'Inde, le yoga est un excellent allié antistress ! Véritable art de bien vivre à la portée de tous, il permet d'appréhender la vie avec confiance et sérénité, dans une harmonie globale du corps, de l'esprit et des émotions. Le yoga, c'est 99% de pratique ! Découvrez dans ce carnet ludique des exercices simples et des postures illustrées pas à pas : à pratiquer "partout", au saut du lit pour bien commencer la journée, dans les transports, au travail, en vacances ; à pratiquer "pour tout" ou presque, booster votre moral, apaiser vos tensions, dormir sereinement, galber votre silhouette...
    Le yoga, c'est aussi un état d'esprit au quotidien ! Découvrez tous les conseils yogiques pour avoir une vie saine et zen (recettes de cuisine, travail des chakras, sagesse ayurvédique). Prenez l'habitude de la yoga attitude !

  • Découvrez dans ce coffret :

    - Un squishy terriblement craquant en forme de chat de fortune pour évacuer le stress en douceur. Agréable au toucher, pétrissez-le sans ménagement !

    - Un carnet ludique offrant des séances d'auto-massages ou d'étirements apaisants et énergisants.

  • Ma bougie sérénité

    Collectif

    Une jolie bougie zen et un petit livret avec des citations inspirantes, des conseils et des petites exercices pour faire le plein de sérénité.

  • Petit yogi

    Collectif

    Le livre propose une initiation au yoga avec une trentaine de postures adaptées à un enfant, dont certaines spécifiques à ses états émotionnels (fatigue, colère...). Une fois que l'enfant sera à l'aise dans sa pratique, il pourra construire lui-même sa séance en choisissant une posture dans chacune des 6 familles présentées.
    L'ouvrage apprend aussi à l'enfant à travailler sa respiration, ce qui l'aidera à se concentrer, à se relaxer et à faire face au stress.
    En cadeau : 16 cartes à découper avec au recto le dessin d'une posture et au verso comment la réaliser.
      Le yoga, c'est bon aussi pour les enfants  !
      Nadège Lanvin pratique le yoga depuis 30 ans et l'enseigne depuis 10 ans ; elle est aussi fondatrice du centre Yoga & Co à Paris.
     

  • Ordinateurs, tablettes, smartphones, fatigue, stress... nos yeux sont de plus en plus sollicités et très mal traités  : plus que jamais, il est temps de prendre soin d'eux et de prévenir leurs maux  ! Ce petit carnet précieux donne toutes les clés pour pratiquer le yoga des yeux, une méthode innovante qui améliore la capacité visuelle et son confort grâce à trois mots magiques  : mobilité, respiration, conscience  !Plus de 40 exercices proposés pour retarder la presbytie, reposer, régénérer, fluidifier, booster les muscles de vos yeux  ; mais aussi réapprendre à voir grand et large, mieux voir la nuit, changer de perspective... sans oublier la visualisation  !Des automassages énergisants et des soins détente, les aliments indispensables pour le bien-être de vos yeux et les gestes beauté  !Une partie spéciale pour des yeux zen au travail.À la fin, établissez votre programme personnalisé et mémorisez les  10  commandements du yoga des yeux.  Portez un regard bienveillant sur vos yeux, ils en seront tout éblouis  !
      Isabelle Ramuz-VanDamme, ergonome visuel, anime des conférences et des ateliers de prévention pour aider à diminuer la fatigue visuelle et posturale. Elle exerce aussi en tant que thérapeute visuelle et orthoptiste. Elle a élaboré la méthode de rééducation eye-san®, qui apprend à ses patients à mieux utiliser leurs capacités visuelles et leur donne des outils pour la mise en pratique au quotidien.
     

  • Vous souhaitez découvrir les bienfaits du yoga  ? Mieux « habiter » votre corps et libérer votre esprit  ? Retrouver tonus et souplesse  ?
    Ce livre est fait pour vous  !
    Ce guide abondamment illustré vous permettra de vous initier en douceur à la pratique régulière du yoga.
      Vous y découvrirez comment  :
    * exécuter les 50 principales postures du yoga (asanas)  ;
    * acquérir les techniques de respiration profonde (pranayama)  ;
    * vous initier à la méditation pour apprendre à lâcher prise  ;
    * diminuer stress, fatigue ou douleur.
      Grâce à de nombreux exercices illustrés, vous explorerez les différentes postures et apprendrez à intégrer le yoga dans votre vie quotidienne.
      Une méthode complète pour s'initier !
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  • Ma bougie bonheur

    Collectif

    Dans ce coffret, découvrez une jolie bougie zen et son livret avec des conseils et des petits exercices pour des moments de bonheur pleins de douceur.

  • Yin yoga

    Kassandra Reinhardt

    Stress et anxiété, mal de dos, fatigue physique et morale, manque de confiance en soi... Vous rêvez de retrouver sereinement un bien-être intérieur  ? Le yin yoga est fait pour vous  !
      Douce et calme, avec des postures assises ou allongées à tenir sans effort intense, cette forme méditative de yoga permet d'étirer le corps lentement et en profondeur. Associé à des techniques de respiration profonde, elle améliore ainsi la souplesse et la détente du corps, favorise l'écoute intérieure en pleine conscience, aide à lâcher prise et apaise l'esprit.
      Ce guide complet et illustré de plus de 280 photos rassemble tout ce qu'il faut savoir pour pratiquer facilement quel que soit son niveau, avec  :
    * Plus de 50 postures expliquées pas à pas  : le tailleur, l'enfant, le papillon, la guirlande, la chenille, le dragon ailé, la charrue, le lacet...
    * 20 séances d'enchaînements avec des objectifs ciblés  : apaiser le système nerveux, avoir un sommeil réparateur, améliorer sa digestion, faire le plein d'énergie, ouvrir ses chakras...
      Trouvez en douceur l'équilibre intérieur  !
     

  •  Stress, manque de temps, fatigue... Depuis combien de temps ne vous êtes-vous pas senti vraiment relaxé  ? L'heure est venue de ralentir pour vous poser et trouver votre équilibre intérieur  ! Dans ce carnet ludique, découvrez des postures de yoga méditatif illustrées pas à pas, alliant tous les bienfaits du yoga doux et de la méditation.
      * Une pratique 2 en 1  ! Des postures et des exercices faciles pour étirer le corps lentement et en profondeur, se relaxer et être à l'écoute de soi (yin yoga, yoga restauratif...)  ; travailler sa respiration profonde  ; méditer (avec un mantra, marcher en pleine conscience, optimiser sa concentration)...
      * Une pratique ciblée selon vos besoins  ! Réduire le stress  ; lâcher prise  ; développer sa confiance en soi, sa patience et sa pensée positive  ; être dans l'instant présent  ; apaiser sa digestion  ; détendre son corps (cou, visage, dos...).
     

  • No stress !

    Gilles Diederichs

    Exercices pour développer confiance et sérénité. Anxiété face aux changements de la vie, besoin de tout contrôler, peur de ne pas être à la hauteur, autojugement et culpabilité... Savoir lâcher prise au bon moment est indispensable pour trouver la confiance et la sérénité. Ce petit carnet d'exercices vous aide à lâcher prise dans toutes les situations du quotidien ! Il vous permettra d'accepter les aléas de la vie avec bienveillance, de les optimiser et de prendre du recul, sans être submergé par le stress émotionnel...
    Pour chacune des situations : des exercices variés et faciles à réaliser : tests et autodiagnostics, quiz, contes à méditer, respirations et revitalisations, méditations, ateliers d'écriture... Des coloriages thérapeutiques pour matérialiser son lâcher-prise.

  • Aux oubliettes les salles de sport et les séances de footing ! Grâce au Pilates, affinez, galbez et tonifiez votre silhouette chez vous, à votre rythme et sans matériel ! Cette méthode ultra-efficace permet de gommer les petits défauts et rondeurs qui nous complexent, tout en retrouvant un sentiment de bien-être général. Dans ce cahier, découvrez un coaching sur mesure : plus de 50 exercices illustrés étape par étape pour sculpter votre corps progressivement ; Des séances-types pour travailler en profondeur abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules...
    ; Des résultats rapides : une silhouette plus mince, des muscles renforcés, une taille affinée, des jambes fuselées, une stature de reine... ; D'incroyables bienfaits : améliorer son souffle, évacuer le stress, la fatigue et les douleurs physiques. A vous la silhouette d'une danseuse et la souplesse d'un chat ! Janet Amato enseigne le Pilates depuis de nombreuses années. Elle est aussi danseuse, chorégraphe, praticienne et formatrice certifiée de Body-Mind Centering®.

  • Nude yoga

    Collectif

    Un calendrier 2019, illustré de photographies issues de la page Instagram Nude Yoga Girl.

    Nude Yoga Girl, mannequin suédoise de 27 ans, est à l'origine de la démocratisation de la pratique du yoga nu à travers des photos originales et très esthétiques. Comme son nom l'indique, cette discipline consiste à pratiquer le yoga dans le plus simple appareil, afin de pousser à son paroxysme le principe yogi  : l'union avec son corps, son esprit et l'univers, dans le but d'atteindre un équilibre physique et spirituel. Avec aujourd'hui  plus de 750  000 followers sur le compte Nude Yoga Girl, et un hashtag très actif (#NYGnudeyoga), le yoga nu connait une popularité grandissante et s'inscrit comme l'une des tendances fortes  à suivre.
     

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