• Les 50 règles d'or pour ne pas stresser Nouv.

    Une personne sur trois se considère comme « stressée ». Pour ne plus se sentir débordé(e) face à l'accumulation des tensions du quotidien, il est indispensable de développer une stratégie du lâcher prise, qui allie le corps et le psychisme.

    En 50 règles d'or faciles à suivre, écrites par une coach certifiée et relaxologue en entreprise, vous apprendrez enfin à vous détendre et à prendre du recul.
    Et n'oubliez pas cette 1re règle d'or : « Res-pi-rez ! » Ni la dernière : « Accueillez au mieux tout ce qui vient. »

  • Difficultés à gérer de front vie personnelle et travail, besoin de tout contrôler, manque de confiance en soi, fatigue physique ou morale... Aujourd'hui, une personne sur trois se considère comme stressée.

    Dans ce livre, découvrez 101 règles d'or simples et de nombreux conseils pour prévenir ou désamorcer les mécanismes de stress, prendre du recul, se reconnecter à soi et retrouver durablement l'harmonie !

     Bien réagir en cas de stress : pratiquer la respiration, la visualisation, la marche consciente...
     Être plus zen au travail : s'aménager un environnement serein, bien communiquer, apprendre à gérer les priorités...
     Vivre en pleine conscience : s'ancrer dans l'instant présent, être à l'écoute de soi, s'autorelaxer...
     Cultiver son jardin intérieur : cesser les comparaisons, nourrir son estime, équilibrer le « faire » et l'être »...

    Tout un programme pour un mieux-être !

  • La  méditation permet de trouver calme intérieur et lucidité, en prenant de la distance avec les pensées quasi permanentes qui traversent l'esprit. Elle est un moyen efficace pour lutter contre le stress.
     Sommaire en 6 parties et 50 règles d'or1.Quelques pré-requis Avoir ou non le profil du méditant 2. Le cadre Prendre RDV avec soi Utilisez la respiration 3. La philosophie Etre prêt au lâcher prise Rencontrer l'esprit du zen 4. Le savoir être S'auto-analyser avec bienveillance Puiser dans ses ressources 5. La méditation assise ou en marchant Pratiquer seul Pratiquer en groupe 6. La méditation pour la vie Méditer en mangeant Méditer la nuit Savourer la joie de vivre

  • La frustration naît d'un décalage, a priori désavantageux, entre ce que nous souhaitons et ce que nous récoltons. Que ce soit au niveau professionnel, financier ou sentimental, le résultat obtenu sera ou non au rendez-vous de nos attentes, car il ne dépend bien sûr pas que de notre volonté ou de notre pouvoir. Néanmoins, lorsqu'une déconvenue se présente, il nous est possible de bien la vivre : il n'est pas question de la nier, mais d'accueillir au mieux les émotions négatives, parfois fortes, qui l'accompagnent.
    Le parcours d'exercices proposé dans ce cahier a pour objectif de clarifier les enjeux cachés de la frustration. Puis de constituer un guide lors des difficultés rencontrées en vue de les relativiser et de les dépasser.

  • Quelle proposition accepter ? Quel chemin suivre ? Dois-je faire confiance à cette personne ? La vie offre mille possibilités et il est parfois difficile de faire un choix. Dans cet ouvrage riche en témoignages et en exercices, découvrez, à la lumière de la psychanalyse et des neurosciences, les origines de l'intuition et apprenez à cultiver ce qui n'est ni un don, ni de la magie mais bien une forme d'intelligence.
    Ecoute du silence et de la nature, méditation, écriture de haïkus, décodage des signes corporels... sont autant de chemins d'accès à votre 6e sens qui vous permettront de réveiller votre guide intérieur. Cultivez votre intuition pour renouer avec vos sensations profondes, décoder le monde extérieur et contribuer à votre bonheur !

  • Vous vous interrogez sur certaines situations relationnelles ambigües ? Votre chemin de vie se voit parfois bousculé par des relations dommageables ? Prenez garde ! Ces relations malsaines le sont autant pour votre c?ur que pour votre existence sociale. Heureusement, grâce à une vraie vigilance et à un bon respect de soi , il est possible d'apprendre à les contourner ou à les affronter au mieux , pour que leur empreinte soit la moins douloureuse possible. On peut alors ressortir renforcé d'une expérience, qui parfois, aurait pu fort mal tourner?
    Ce cahier d'exercices est donc destiné à vous alerter et à vous soutenir dans la juste décision à prendre vis à vis de vous même et d'autrui.

  • Encore méconnue, l'Auto-Relaxation Respiratoire est une méthode de respiration du yoga qui utilise le souffle pour détendre les principales parties du corps (pranayoga : contrôle du souffle et de l'énergie), puis la visualisation positive pour mémoriser cette détente. À ce titre, elle constitue un outil performant dans le traitement de l'épuisement professionnel ou du sevrage tabagique. Par ailleurs, elle complète de façon très personnalisée, l'intervention du travail des sages-femmes lors de la préparation à l'accouchement des femmes primipares. Cette technique de l'Auto-Relaxation Respiratoire qui a la spécificité d'allier deux disciplines complémentaires, le yoga des souffles et la sophrologie caycédienne, permet l'autonomisation des patients dans la prévention et la gestion de leur propre stress au quotidien. Cet ouvrage permettra au plus grand nombre de découvrir et faire l'expérience de l'Auto-Relaxation Respiratoire et de ses bienfaits au travers d'exercices simples et de cas cliniques.

  • Une personne sur trois est en proie au stress.

      Le stress peut  provoquer  baisse de la concentration, anxiété, insomnie et peut même conduire, dans certains cas,  à des  maladies chroniques.   Il devient urgent, alors,  de développer, en 101 règles d'or, une stratégie  qui allie corps et esprit pour faire faire face  au  stress, dans  sa  vie quotidienne, personnelle, professionnelle.  SOMMAiREPartie 1 : Kit de première urgence  Partie 2. Apprenez à jouir  du moment présent Partie 3. Stop !
    Partie 4. Conscience de soi Partie 5. Travail sur soi Partie 6.  Zen au bureau (partie nouvelle) Partie 7. Travail sur soiExemples de règles d'or nouvellesRègle 38 : « Ne supportez pas le manque de respect  » Règle 41 « Nourrissez l'estime de vous-même » Règle 52 « Embellissez votre bureau » Règle 53 « Sortez de la cantine » Règle 54 : « Ne vous laissez pas envahir par les mails »

  • Exercices pour développer confiance et sérénité Anxiété face aux changements de la vie, besoin de tout contrôler, peur de ne pas être à la hauteur, autojugement et culpabilité... Savoir lâcher prise au bon moment est indispensable pour trouver la confiance et la sérénité. Ce petit carnet d'exercices vous aide à lâcher prise dans toutes les situations du quotidien ! Il vous permettra d'accepter les aléas de la vie avec bienveillance, de les optimiser et de prendre du recul, sans être submergé par le stress émotionnel...
    Pour chacune des situations : Des exercices variés et faciles à réaliser : tests et autodiagnostics, quiz, contes à méditer, respirations et revitalisations, méditations, ateliers d'écriture... Des coloriages thérapeutiques pour matérialiser son lâcher-prise. Helen Monnet est coach professionnelle certifiée, relaxothérapeute et psychopraticienne intégrative. Elle est notamment l'auteure des 101 règles d'or pour ne pas stresser et des 50 règles d'or pour s'initier à la méditation.
    Je m'exerce à lâcher prise !

  • Qu'est-ce que la peur ? Que recouvre ce réflexe archaïque ? Un sentiment d'impuissance ? Une phobie ? Une angoisse diffuse ? La peur n'est pas une fatalité et relève de notre responsabilité. Dans cet ouvrage, nourri de conseils pratiques et enrichi de nombreux témoignages, vous trouverez tous les outils dont vous avez besoin pour apprendre à : identifier la peur. Elle ne vient pas de nulle part et a des racines qui peuvent être profondes.
    Décoder son langage corporel et reconnaître vos peurs inconscientes. Déjouer ses pièges au quotidien pour aller vers le calme intérieur. L'apprivoiser, jour après jour, par la relaxation, le développement personnel, la phytothérapie... Cultivez votre joie intérieure, prenez soin de vous et vivez enfin libéré de vos peurs !

  • Définition d'une relation « trouble » ou « toxique ». C'est la relation qui est « toxique » et non la personne.

    1re PARTIE : COMMENT LES IDENTIFIER ?
    1. Principaux critères et seuil critique.
    2. Lorsque l'ambivalence s'en mêle.
    3. Le triangle sauveur -victime- bourreau.
    4. Le corps ne ment jamais.
    5. Le danger d'une certaine gentillesse...

    2e PARTIE : COMMENT LES FUIR, LES GERER, LES DEPASSER ? ? LES FUIR :
    Petit ménage dans son carnet d'adresses.
    Courage, fuyons !
    Couper la relation avec ou sans préavis ...

    LES GERER :
    Dépendance, indépendance...
    LES DEPASSER.
    Le prix de la liberté.

    3e PARTIE : LA SPECIFICITE DE CERTAINS TYPES DE RELATIONS.
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  • Le silence offre un espace intime, très vaste, dont les bienfaits sont nombreux. Il permet la rêverie, la contemplation, la créativité. Sous son aspect apparemment austère, il peut se révéler la source d'une joie profonde.

    Faire silence est un moyen fantastique de se connecter au monde extérieur mais surtout à soi. Le silence purifie l'esprit et le prépare à aller au bout de lui-même.
    Il constitue une porte ouverte vers le travail intérieur. C'est un trésor secret, pour ne pas dire enfoui, qui mérite d'être écouté, surtout en ces temps agités. Il permet de se ressourcer, de rester calme et serein au quotidien. Dans cet état d'accueil où le silence est intention et compréhension, les réponses sont offertes.

    /> Cet ouvrage, illustré et ponctué de pauses méditatives ou de petits rituels tout simples permettant de trouver la quiétude, vous invite à goûter aux différentes saveurs du silence.
    Alors... Chuuuuuut !

  • Bienheureuse solitude

    Helen Monnet

    • Larousse
    • 21 Février 2018

    Paradoxalement, à l'ère d'Internet et des réseaux sociaux, la solitude n'a jamais autant fait parler d'elle. Comment l'expliquer autrement que par la peur qu'elle suscite ? Et pour quelles raisons ?
    Synonyme de repli sur soi et de souffrance, la solitude effraie car elle est systématiquement confondue avec une autre notion, celle de l'isolement. Si celui-ci est subi et provoque l'exclusion, chacun peut aussi choisir, à tout moment de son existence, de le transformer en une solitude créatrice et passer ainsi d'une aliénation à une liberté.
    Faut-il combattre la solitude ou plutôt l'apprivoiser ? Peut-elle être désirée ? Comment s'exprime-t-elle aux différents âges de la vie ? Bienheureuse solitude vous permet de découvrir en quoi l'acceptation de la solitude est une démarche normale et nécessaire, positive et source de créativité. Vous y trouverez également la force intérieure générée par une solitude pleinement assumée et mettrez en oeuvre l'art de vous redéfinir de façon singulière et authentique.
    Coach professionnelle et psychopraticienne intégrative, Helen Monnet est d'abord une femme que la solitude a forgée et dans laquelle elle a puisé une éthique de la sérénité et un art de vivre. Elle pratique également la méditation de pleine conscience et l'enseigne depuis plusieurs années en l'associant à la relaxothérapie.

  • « Vous venez d'apprendre « la nouvelle ». Hier encore vous vous trouviez à votre poste sans vous douter de rien. Ce qui était  une routine de travail a priori  n'est plus.

     Il faut du temps à l'être humain pour « encaisser » cela. La première chose à faire est de vous réconforter, de vous offrir de la douceur. Il y a urgence à contrecarrer cette brutalité qui vous est faite, quelle qu'en soit la raison. » (Extrait du chapitre 1)Si perdre son emploi relève d'un travail de deuil, après la sidération et la tristesse, vient  aussi un travail d'adaptation pour se reconstruire une identité professionnelle et trouver  de nouvelles opportunités de changement. Ce guide vous donne toutes les clés vous y aider                                                               SOMMAIRE1 : kit de première urgence : L'expression du ressenti 2 : le verre à moitie plein : opportunité  de changement, nourrir son estime de soi 3 : côté concréto-réaliste : fixez-vous des objectifs réalistes, réseautez 4 : retrouvez ce que vous croyez avoir perdu (Les qualités de vos proches, la tendresse avec votre conjoint la joie au fond de vous) 5 : La vigilance au quotidien : Attention à l'auto-exclusion 6 : votre (juste ) place :  se redonner une vraie chance, la question de l'âge

  • Détachement, confiance, sérénité

  • Le passage à la retraite est une étape importante de votre vie : une page se tourne au profit de l'écriture d'une autre, comprenant bien des possibles . Ce petit cahier a pour objectif d'accompagner au mieux et progressivement vos premiers pas vers cet espace, encore inconnu, de votre existence. Il va vous permettre d' effectuer un bilan lucide de votre parcours précédant, pour vous aider à clarifier vos besoins, vos désirs et vos aspirations en vue de construire une nouvelle phase existentielle à votre image.

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